预防乳腺癌可以从多个方面入手。一般来说，通过保持健康生活方式、定期筛查等措施能有效降低患病风险。例如，成年女性定期进行乳腺筛查很重要。
健康生活方式方面
合理饮食： 要多吃蔬菜水果，保证每天摄入足够的膳食纤维，像每天应摄入400~800克的蔬菜和200~300克的水果。同时，要控制高脂肪、高糖食物的摄入，减少红肉（如牛肉、猪肉）的食用量，每周红肉摄入量最好控制在500克以内。适量运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100~120步，坚持快走能促进身体新陈代谢，帮助维持健康体重。也可以结合力量训练，如每周进行2~3次的简单力量练习，像举轻量哑铃等，增强身体肌肉量，提升身体机能。
乳腺自查与筛查方面
定期乳腺自查： 每月月经结束后7~10天进行自我检查。面对镜子观察双侧乳房大小、外形是否对称，有无红肿、皮疹、凹陷等异常。然后双手叉腰，转动身体，观察乳房皮肤有无橘皮样改变。接着触摸乳房，用指腹平按乳房，从外上、外下、内下、内上象限顺序，最后检查乳头、乳晕区域，感觉有无肿块、硬结等。专业筛查： 适龄女性应定期到医院或体检机构进行乳腺超声检查，一般建议30岁以下女性每年进行1次乳腺超声检查；30岁以上女性除了超声检查，40岁以后还应每年进行1次乳腺X线（钼靶）检查，有助于早期发现乳腺病变。
激素相关因素方面
避孕药与激素替代治疗： 长期服用含有雌激素的避孕药可能会增加乳腺癌风险，服用时间超过5年的女性风险相对更高。对于需要激素替代治疗的围绝经期女性，应在医生评估下谨慎使用，权衡激素替代治疗带来的益处和增加乳腺癌的风险，一般使用时间不宜过长。月经与生育因素： 月经初潮年龄小于12岁比初潮年龄大于13岁的女性患乳腺癌风险高；绝经年龄大于55岁者比绝经年龄小于45岁者风险增加。未生育女性、第一胎生育年龄大于35岁的女性患乳腺癌风险也相对较高，所以适龄女性应考虑合适的生育计划。