关键点：痛经可通过吃红糖、红枣、止痛药等来缓解。还可食用羊肉汤等食物，症状严重应去医院，在医生指导下制定合理方案。
一、红糖：女性痛经期间适当食用红糖，能补充微量元素，有补血补铁作用，还可促淤血排出，起到调经散寒功效。月经期间可常喝红糖生姜水，具暖宫及缓解痛经作用。
二、红枣：痛经女性适当吃红枣可起到健脾养血效果。如吃红枣粥、山楂红枣汤调养身体，有养血和调经散寒作用，能改善痛经引起的腹痛腹胀症状。
三、止痛药：如逍遥丸、布洛芬缓释胶囊。食补不能缓解时，可先用中成药逍遥丸，痛经特别严重可选布洛芬缓释胶囊止痛。
四、其他食物：羊肉汤、生姜红糖汤、鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物对缓解痛经有一定作用。
总结：痛经时可通过食用红糖、红枣、某些止痛药或其他食物来缓解症状，若严重则需去医院，按医生指导处理。