内分泌失调时，饮食调整很重要。一般来说，要保证营养均衡，多吃富含维生素、蛋白质等的食物。比如，每天应摄入足够的新鲜蔬菜水果，像每天建议吃300~500克蔬菜，200~350克水果。
富含维生素的食物选择
绿叶蔬菜：菠菜、西兰花等绿叶蔬菜富含多种维生素，如菠菜每100克含维生素A约2920微克、维生素C约32毫克等，能帮助调节内分泌。柑橘类水果：橙子、柚子等柑橘类水果富含维生素C，维生素C有助于促进新陈代谢，对内分泌调节有一定帮助，每人每天可吃1~2个中等大小的柑橘类水果。
优质蛋白质的摄入
肉类：瘦肉是优质蛋白质的良好来源，像牛肉，每100克牛肉约含20克左右的蛋白质，可适当食用，每天建议摄入50~100克。豆类及豆制品：黄豆富含蛋白质，每100克黄豆含蛋白质约36克，可做成豆浆、豆腐等食用，每天可摄入50克左右的豆类或相应量的豆制品。
膳食纤维的补充
全谷物：燕麦、糙米等全谷物含有丰富的膳食纤维，燕麦每100克含膳食纤维约10.6克，能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，利于内分泌平衡，每天可摄入50~100克全谷物。菌菇类：香菇、平菇等菌菇类食物也是膳食纤维的良好来源，香菇每100克含膳食纤维约3.3克，可在烹饪中适当加入，增加膳食纤维的摄入。
避免的食物类型
高糖食物：过多摄入高糖食物如蛋糕、甜饮料等，容易导致血糖波动，影响内分泌，应尽量少吃，每天添加糖的摄入量最好不超过50克，最好控制在25克以下。油炸食物：油炸食品含有大量油脂和热量，长期食用会加重内分泌负担，应减少食用，每周油炸食物摄入次数最好不超过2次。