心理焦虑时可依据其严重程度相应选择合适方法来改善，比如转移注意力、药物治疗、心理治疗等。
一、转移注意力：
当心理焦虑症状不太严重时，可采取转移注意力的方式来缓解。可以和家人、朋友进行聊天、谈心交流，也可以外出逛街、爬山游玩，或者看电影、听歌等。通过这样将注意力转移，不再去想那些不切实际的事情，通常能使焦虑情绪得到一定程度的缓解。
二、药物治疗：
心理焦虑较为严重时，可运用药物进行治疗。地西泮片、盐酸氟西泮胶囊、三唑仑片等苯二氮卓类药物是临床常用的，它们起效快，能有效改善睡眠并缓解焦虑情绪。但要注意的是，抗焦虑药物副作用较大，在用药时务必严格遵循医嘱，不可自行用药。
三、心理治疗：
焦虑症属于精神心理障碍疾病，当焦虑症状严重时，还可开展心理治疗。由专业的心理医生通过认知行为治疗、支持性心理治疗、松弛训练、呼吸控制训练等方法来缓解焦虑情绪。
总之，面对心理焦虑，可根据具体情况灵活选择这些应对措施，以帮助缓解焦虑状态。