例假下不来通常指月经排出不畅，这可能与宫寒、内分泌失调、宫腔粘连等有关，具体如下：
一、宫寒
宫寒会使经血凝滞，导致月经排出困难。对此，可采取以下措施：
1.患者可对腹部进行热敷，能加速血液循环，助力经血排出。
2.症状严重者可在医生指导下服用温经汤、桂枝茯苓丸等药物进行调理。同时，日常要注意腹部保暖，气温降低时及时增添衣物，以防受凉。
二、内分泌失调
内分泌失调也会引发月经异常，造成经血排出不畅。具体处理方式如下：
1.需针对原发病进行治疗，如体内雌激素水平低可服用炔雌醇、雌二醇等药物；甲状腺功能亢进可服用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物。
2.患病期间要尽量保持心情舒畅，避免自暴自弃。每晚按时睡觉，不可熬夜。
三、宫腔粘连
宫腔粘连会致使子宫腔封闭，从而影响月经排出。处理方法如下：
1.可进行宫腔镜下宫腔粘连切除术。
2.术后可服用2至3天左右的抗生素，如甲硝唑、阿莫西林等，以预防宫腔再次粘连以及生殖器感染等。日常还要注意性行为卫生，禁止在经期同房。若没有生育计划，要做好避孕措施，减少刮宫操作。
总之，当出现月经排出不畅时，要根据具体病因选择合适的方法进行处理，同时要注意日常护理，以促进身体恢复。