颈椎痛的原因有多种，其中长期不良姿势是常见因素之一，比如长时间低头看手机，据统计，每天低头超过2小时的人群，颈椎痛发生率明显升高。
一、不良姿势导致
长时间低头： 像上班族长时间伏案工作，或者经常低头玩手机、玩电脑游戏的人，颈部肌肉一直处于紧张状态，容易引发颈椎痛。比如每天连续低头工作3小时以上，颈椎承受的压力增大，就很容易出现疼痛。睡姿不当： 枕头过高或过低都会影响颈椎正常生理曲度。枕头过高会使颈椎过度前屈，枕头过低则会让颈椎过度后伸，长期如此都会导致颈椎痛。一般合适的枕头高度应该是一拳高左右，也就是8~15厘米。
二、颈部外伤引起
急性损伤： 颈部受到外力撞击，比如车祸中颈部突然受力、运动时颈部扭伤等，都可能造成颈椎周围软组织损伤或颈椎骨折、脱位，从而引发颈椎痛。这种急性损伤导致的颈椎痛往往比较剧烈，可能还会伴有颈部活动受限。慢性损伤： 长期反复的颈部轻微损伤积累，也会引起颈椎痛。比如经常从事需要频繁转头的工作，像纺织工人、理发师等，颈部长期处于疲劳状态，容易出现慢性损伤，进而引发疼痛。
三、颈椎病变导致
颈椎病： 这是引起颈椎痛比较常见的疾病。随着年龄增长，颈椎间盘发生退变，椎间盘突出、颈椎骨质增生等都会刺激或压迫颈部神经、血管等，导致颈椎痛，而且还可能伴有上肢麻木、头晕等症状。尤其是40岁以上人群，颈椎病的发生率较高。颈椎结核： 由结核杆菌感染颈椎引起，除了颈椎痛外，还会伴有低热、盗汗、乏力等全身症状。这种情况相对少见，但一旦发生，需要及时进行抗结核治疗。