孕妇怀孕期间的饮食需兼顾自身与宝宝发育需求，要注意以下方面：一是补充叶酸，二是适当增加肉类摄入，三是禁食辛辣刺激食物。
一、补充叶酸：叶酸对于胎儿正常生长发育极为重要。在怀孕的前三个月，必须积极补充叶酸。可多食用新鲜蔬菜水果，必要时直接补充叶酸制剂。这是因为叶酸能有效预防胎儿神经管畸形等问题，确保胎儿的神经系统能够正常发育。
二、适当增加肉类摄入：由于胎儿要从母体吸收养分，所以母体不能有营养不良的状况。此时应适当增加肉类的摄取，肉类富含丰富的蛋白质以及各种矿物质。同时要多喝牛奶，多吃鸡蛋等。这些食物能为母体和胎儿提供足够的营养物质，保证胎儿的健康成长以及母体自身的能量需求。
三、禁食辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物会对孕妇肠胃造成刺激。如果食用过多，可能导致孕妇出现便秘、腹泻等情况。而过度腹泻有可能引发流产等危险。所以，在怀孕期间要严格控制此类食物的摄入，调整好饮食结构，避免挑食偏食，做到以均衡营养为主。
总之，孕妇在孕期要科学合理安排饮食，注意各个方面的要点，以保障自身和胎儿的健康。