孕妇不消化积食可通过以下几种方式来缓解：一是饮食调理，二是适当运动，三是药物治疗。
一、饮食调理：孕妇要做到少吃多餐。适量进食富含膳食纤维的蔬菜、水果，比如青瓜、西红柿、香蕉等，这对消化很有帮助，能缓解不消化积食症状。同时，应避免食用辛辣刺激食物，以免刺激肠道加重其负担。
二、适当运动：孕妇如果运动量过少，容易出现积食情况，所以要保持一定的运动量，以促进胃肠道蠕动，帮助消化。比如坚持饭后散步，或者进行适合孕妇的操等。但要是孕早期有阴道出血，或者妊娠期间出现不规律宫缩，就不建议过多运动了。
三、药物治疗：如果通过饮食和运动等日常调理方式没有改善或者症状加重，孕妇可以在医生指导下口服益生菌，像双歧杆菌、乳酸菌等，能帮助促进消化功能，提高食欲，调节排便功能。
总之，孕妇遇到不消化积食问题，可根据自身情况合理选择上述方法来改善。