产后想通过吃苹果辅助减肥，一般建议在两餐之间吃比较好，比如上午10点左右或者下午3点左右。产后身体较为虚弱，吃苹果的时间选择很重要，过早或过晚吃可能会对肠胃造成不适。
早餐后1-2小时吃苹果
分点标题： 早餐后1 - 2小时吃苹果好处多产后经过一夜的消化，早餐后1 - 2小时，身体处于能量相对消耗后需要补充的状态。此时吃个苹果，能补充维生素等营养，还能增加饱腹感，减少接下来正餐的过量进食。比如早餐是一碗燕麦粥加一个鸡蛋，吃完1 - 2小时后吃个苹果，既能满足身体对营养的需求，又能在一定程度上控制食量。
晚餐前2-3小时吃苹果
分点标题： 晚餐前2 - 3小时吃苹果可控制晚餐量产后晚餐不宜吃得过饱，晚餐前2 - 3小时吃苹果，能让身体提前有饱腹感。例如晚餐通常在6点左右，那么在3点半 - 4点半吃个苹果，到吃晚餐时就不会因为太饿而吃得过多，有助于控制晚餐的热量摄入。苹果中的膳食纤维还能在一定程度上促进肠道蠕动，帮助消化。
避免空腹吃苹果
分点标题： 空腹吃苹果可能刺激肠胃产后身体还在恢复，空腹时胃酸分泌相对较多，此时吃苹果可能会刺激胃黏膜。因为苹果中含有一定的酸性物质，空腹吃容易引起胃部不适，比如出现反酸、胃痛等症状。所以尽量不要在早上一醒来就立刻吃苹果，也不要在饥饿状态下直接吃苹果。不过，产后减肥不能仅靠吃苹果，还需要结合适当的运动和合理的饮食搭配。比如产后身体恢复较好时，可以进行一些温和的运动，像产后瑜伽等，同时保证摄入营养均衡的饮食，这样才能更好地达到减肥的目的。而且每个人产后身体恢复情况不同，吃苹果辅助减肥时要根据自身实际情况来调整吃苹果的时间和量。