关键点：子宫内膜4mm是否正常需根据不同时间段判断，快来月经时正常，月经刚结束不正常。月经快结束时正常厚度为1-2mm，此时4mm不正常且偏薄，可通过调整饮食、适当运动等调理。
主体内容：
一、子宫内膜厚度的判断：
1.子宫内膜4mm在快来月经时属于正常情况。这是因为在月经快来潮时，体内激素水平如雌激素、孕激素等会发生变化，可能导致子宫内膜厚度处于这一范围，所以无需过度担心。
2.若在月经刚刚结束时，子宫内膜厚度4mm就不正常。此时子宫内膜厚度一般在1-2mm之间，4mm不在正常范围，属于偏薄的情况。
二、月经结束后的变化：
1.月经结束后体内激素水平会逐渐升高，子宫内膜的厚度也会随之逐渐增加。
2.到了排卵期，子宫内膜厚度大多数可达到6-8mm，所以月经刚结束时的4mm相对来说是偏薄的。
三、调理方法：
1.可以调整饮食，适当多吃富含雌激素的食物，比如豆制品、蜂产品等。
2.通过适当运动来进行调理。
尾段总结：总之，对于子宫内膜4mm是否正常要依据具体的月经时间段来确定，月经刚结束时是不正常偏薄的，可采取调整饮食与适当运动的方式来改善。