根据你的描述，可能的原因和建议如下：
1.良性阵发性位置性眩晕：这是一种与头部位置变化相关的眩晕，通常在头部运动时突然发生，如躺下、翻身或抬头。可能伴有恶心、呕吐等症状。建议尽快就医，医生可能会进行手法复位治疗。
2.梅尼埃病：病因不明，可能与内耳血液循环障碍、自身免疫反应等有关。主要表现为反复发作的旋转性眩晕，伴有波动性听力下降、耳鸣和耳闷胀感。治疗包括药物治疗（如前庭抑制剂、利尿剂等）和中耳局部治疗（如鼓室内注药、中耳负压治疗等）。
3.前庭神经炎：病毒感染是常见病因，多发生于感冒、腹泻等病毒感染后。表现为突发的眩晕，伴有恶心、呕吐，但无耳鸣、耳聋。治疗主要是对症治疗，使用前庭抑制剂、糖皮质激素等药物。
4.其他原因：低血压、低血糖、贫血、颈椎病、脑血管疾病等也可能导致头晕、天旋地转的症状。
此外，建议你在头晕发作时立即卧床休息，避免头部运动，防止摔倒。如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如头痛、恶心、呕吐、言语不清、肢体无力等，应立即就医。