肠胃不好的人可以多吃一些具有养胃功效的食物，例如小米、山药、南瓜、菠菜、胡萝卜等。此外，还可以多吃一些富含维生素和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，这些食物可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
同时，肠胃不好的人应该避免食用一些刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物会刺激肠胃，加重肠胃负担。此外，还应该避免食用一些难以消化的食物，如糯米、豆类、肉类等，这些食物会在肠胃中停留时间较长，加重肠胃负担。
除了饮食方面，肠胃不好的人还应该注意饮食习惯。例如，应该定时定量进食，避免暴饮暴食；应该细嚼慢咽，避免狼吞虎咽；应该避免过度饮酒和吸烟等。
总之，肠胃不好的人应该注意饮食调理，避免食用刺激性食物和难以消化的食物，同时注意饮食习惯，保持良好的生活习惯，这样才能让肠胃更快地恢复健康。