关键点：减胸的简单方法包括裹保鲜膜减胸法、精油减胸法、盐水按摩减胸法、冰块儿减胸法、跳绳和俯卧撑减胸；自体脂肪丰胸价格相对便宜且有一定安全性，同时术后要注意相关事项。
一、减胸的方法：
1.裹保鲜膜减胸法：在胸部涂抹凉水与强生乳液后用保鲜膜包裹，进行半小时有氧运动，坚持一周可见效。
2.精油减胸法：将柠檬精油涂在胸部并按摩使其吸收。
3.盐水按摩减胸法：每晚用盐水由中间向两边按摩胸部。
4.冰块儿减胸法：隔着毛巾将冰块儿放在胸部，坚持一周有效果。
5.运动减胸法：通过跳绳、做俯卧撑来达到减胸目的。
二、自体脂肪丰胸：
1.价格：相对来说费用较便宜，因无需其他材料，几万元不等，具体依自身情况和医院等级而定。
2.安全性：手术方式简单，材料为自身多余脂肪，无排异现象，风险较小。
三、术后注意事项：
要选择正规医院，术后要保证良好生活和饮食习惯以促进恢复，避免挤压乳房和感染，不能让伤口沾水，不吃油腻、生冷、辛辣、海鲜类食物，还要养成早睡早起习惯，积极锻炼身体提高免疫力，但术后不能过于剧烈运动以免影响伤口恢复。
总之，减胸有多种方法可供选择，自体脂肪丰胸有一定优势和特点，同时术后护理非常重要。