服用叶酸的最佳时间：女性怀孕前三个月男女双方共同服用，怀孕后的最初三个月女性单独服用。
一、叶酸是B族维生素。
1.对于备孕期间的男性来说，服用可增强抵抗力，提高精子质量，从而有利于怀孕。
2.对于怀孕初期的女性而言，服用可有效预防胎儿神经管缺陷，像脑积水、唇腭裂、无脑儿、脊柱裂等。
3.女性怀孕后胎儿逐渐发育，所需营养物质增多，单纯靠食物往往不能满足其生长发育需求，若缺乏营养，容易影响胎儿生长发育，导致缺陷儿出生。
二、补充叶酸要注意适量。
1.不能盲目补充，过多或过少都有害无益。
2.一般女性怀孕后建议每天补充0.4毫克。
三、准备怀孕的注意事项。
1.夫妇双方应去正规医院做孕前优生检查。
2.要戒烟戒酒。
3.避免经常熬夜。
4.不要养宠物。
总之，要科学合理地服用叶酸，同时备孕时也要注意诸多方面，以保障怀孕的顺利和胎儿的健康。