我平时常常因为工作过于忙碌，根本没有时间去瑜伽教室练习瑜伽。而我有时间的时候往往更愿意躺在床上，捧着手机，看着肥皂剧然后入睡。然而，由于上班族长期久坐，我的肩椎、颈椎等部位都会出现很严重的问题！所以在这里给大家带来了可以在办公室进行的瑜伽，既简单又易学，为了我们的健康和美丽时光，大家都来了解学习一下吧。
一、享瘦篇
1.这个动作可以舒缓大腿内侧到小腿肚的肌肉，能够促进血液循环，对改善腿脚疲劳和浮肿问题很有帮助。具体做法是：先坐在椅子上，将左脚往前伸直，两手重叠放在右侧大腿上。然后吸气，快速拉伸脊梁骨，同时一边呼气，盆骨各部位随着身体向前倾，在这个动作期间进行3至5次呼吸。要有意识地拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚。接着吸气，一边拉伸腰背一边直起腰。换一条腿重复同样的动作，左右各做一次。
2.在后背抱着两手可以拉伸、刺激肩胛骨周围的肌肉，有助于预防肩周炎，同时也能让背部肌肉线条更加优美。
二、缓解篇
1.可以坐在椅子上或任何能坐的地方，收腹挺胸，双腿并拢，双臂交叉并在胸前呈90°，右臂在左臂上方，使双臂紧紧地锁在一起，双手合十并且指尖向上，用力向上提，然后交换手臂重复。这个动作能有效预防腕隧道症候群，因为它能强化肩膀、背部肌肉和三头肌。
2.还可以做腿部鹰式，也就是双腿交叉向上提。
总之，这些办公室瑜伽动作简单易行，对于忙碌的上班族来说是非常不错的选择，既可以缓解身体不适，又能帮助保持身材和健康。大家不妨一试。