孕期适量食用一些蔬菜可帮助降低血压，且效果较快，比如冬瓜、苦瓜、西红柿、山药、海带等。具体如下：
一、冬瓜：冬瓜具有一定药用价值。其适量食用能改善排尿功能，进而起到降低血压的作用。因为冬瓜中富含多种对人体有益的营养成分，这些成分有助于调节人体的生理机能，特别是在促进尿液生成和排泄方面有着显著的效果，从而能辅助降低血压。
二、苦瓜：苦瓜味苦性寒，含有丰富营养物质。它具有降血压、降血脂等功效，能有效改善头晕、心率加快等情况。苦瓜中的某些成分可以作用于人体的心血管系统，通过扩张血管、降低血液黏稠度等方式来实现血压的降低，同时对一些因血压问题引起的不适症状有缓解作用。
三、西红柿：西红柿含有丰富维生素，能改善消化功能，促进人体新陈代谢，起到辅助降低血压的作用。维生素在维持人体正常生理功能方面发挥着重要作用，而西红柿中的维生素能够对身体的代谢过程产生积极影响，有利于血压的稳定。
四、山药：山药对高血压患者有较好作用，可降低血压，提高身体免疫力，减轻身体不适。山药中的一些成分有助于改善人体的整体健康状况，在调节血压和增强免疫力方面都有一定的贡献。
五、海带：海带中含有较多甘露醇、牛磺酸等成分，可促进尿液排放，有一定的辅助降血压功效。这些成分共同作用，可以促进人体的代谢废物排出，对血压的调节起到辅助作用。
总之，孕期通过食用这些蔬菜来辅助降血压是一种较为健康的方式，但同时也要注意适当进行体育锻炼，注意休息，避免熬夜和过度劳累，这样更有助于促进血压正常。