孕期适量吃葡萄对孕妇和胎儿都有好处。研究发现，孕期常吃葡萄能为孕妇补充多种营养成分。
补充营养方面
维生素与矿物质：葡萄富含维生素C，每100克葡萄中约含有25毫克维生素C，能增强孕妇免疫力；还含有钾元素，每100克葡萄含钾约104毫克，有助于维持孕妇体内电解质平衡。葡萄糖：葡萄中含有大量的葡萄糖，孕妇食用后能快速补充能量，缓解孕期可能出现的疲劳感。
对胎儿发育的益处
促进大脑发育：葡萄中的某些营养成分对胎儿的大脑发育有帮助。其中的铁元素能参与胎儿血红蛋白的合成，保证胎儿脑部供氧充足，利于大脑发育；而葡萄中的一些抗氧化物质也有助于胎儿神经系统的正常发育。骨骼发育助力：葡萄里含有钙元素，虽然含量不是特别高，但孕妇适量摄入葡萄能为胎儿骨骼发育提供一定的钙源支持，帮助胎儿骨骼更好地生长。
改善孕期不适
缓解孕吐：部分孕妇孕期会有孕吐反应，葡萄的酸甜口味能在一定程度上刺激孕妇的唾液分泌，缓解恶心感，减轻孕吐症状。减轻水肿：葡萄中的钾元素有助于调节体内水分平衡，对于孕期可能出现的水肿情况有一定的缓解作用，能帮助孕妇减轻身体水肿带来的不适。不过，孕妇吃葡萄也需要注意，要选择新鲜、洗净的葡萄，而且不能一次性吃太多，每天吃100 - 150克左右比较合适，因为葡萄含糖量相对较高，吃太多可能会导致血糖升高，尤其是有妊娠糖尿病的孕妇更要控制摄入量。