要有效预防癌症，首先可以从健康生活方式入手。比如保持健康体重很重要，研究显示，成年人体重指数（BMI）维持在18.5~23.9之间，能降低多种癌症风险。
合理饮食预防
均衡膳食结构： 要多吃蔬菜和水果，每天应保证摄入400~800克的蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上，水果摄入量则为200~300克。同时，要减少红肉（如猪肉、牛肉、羊肉）的摄入，每周最好不超过500克，尽量用白肉（如鸡肉、鱼肉）替代部分红肉。限制加工肉类： 像火腿、香肠等加工肉类要少吃，因为这类食物含有较多亚硝酸盐等致癌物质，每周食用加工肉类最好不超过50克。
适度运动预防
坚持规律运动： 成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100~120步，每次快走30分钟以上；或者每周进行75分钟的高强度有氧运动，像慢跑，速度较快，能让人明显感觉到呼吸急促。也可以结合力量训练，每周进行2~3次，每次15~20分钟，增强肌肉力量。
避免不良习惯预防
戒烟限酒： 吸烟是导致多种癌症的重要危险因素，戒烟越早越好，现在戒烟仍能显著降低癌症风险。对于饮酒，男性每天饮酒量最好不超过25克酒精，女性不超过15克酒精，相当于男性啤酒不超过750毫升，葡萄酒不超过250毫升，烈酒不超过50毫升；女性相应减少。定期体检筛查： 不同年龄段和有不同风险因素的人群要定期进行癌症筛查。比如40岁以上的人群，有家族癌症史、长期吸烟等高危因素的人，应定期进行肺癌筛查，如低剂量螺旋CT检查；女性30岁起要定期进行宫颈癌筛查，包括HPV检测和TCT检查；50岁以上人群要进行结肠癌筛查，可通过粪便隐血试验、肠镜检查等方式。