大腿上侧肌肉疼痛，原因主要有：一、近期有剧烈活动，如突然在健身房进行大运动量健身且对大腿肌肉有局部锻炼，可能因肌肉牵拉、乳酸堆积所致；二、存在局部外伤反应，大腿肌肉受过外伤刺激；三、可能是腰椎间盘突出压迫脊神经引起，即在腰椎间盘老化或有先天缺陷时，在外力作用下纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出或脱出至后方或椎管内，导致相邻脊神经根受刺激或压迫，进而产生腰腿麻木、疼痛等系列临床症状。
一、对于因剧烈活动导致乳酸堆积引起的疼痛。剧烈活动时，尤其是针对大腿肌肉的锻炼，会使大腿肌肉过度牵拉，从而出现疼痛，同时剧烈运动产生的乳酸在局部堆积也会引发疼痛。
二、局部外伤刺激的情况。如果大腿肌肉曾遭受外伤，那么外伤的刺激会造成该部位肌肉疼痛。
三、腰椎间盘突出压迫脊神经的情况。腰椎间盘的老化或者先天存在缺陷是基础，当受到外力因素影响后，纤维环破裂，髓核组织突出或脱出，进而对相邻脊神经根产生不良影响，就会表现出腰部、腿部的麻木、疼痛等症状。
建议患者可先用热水袋进行局部热敷以促进血液循环，这样能有效缓解疼痛症状。其次，若患者症状长时间无法缓解，最好就医进行详细检查，明确病因后对症治疗。同时患者要注意休息，避免过度劳累。
总之，当大腿上侧肌肉疼痛时，需综合考虑可能的原因，采取相应的缓解措施和及时就医检查治疗，还要注意休息。