关键点：吃含维生素的食物及服用维生素类药物有助于预防老年斑，还提到了皮肤护理及激光治疗老年斑的相关内容。
一、含维生素食物：多食用高维生素的食物，如蓝莓、猕猴桃、柚子、草莓、橙子等。维生素能参与皮肤代谢并起到抗氧化作用，可预防皮肤色素沉着，进而减少老年斑的形成。日常要注重皮肤的补水保湿与防晒等护理工作，这也对预防皮肤色素沉着有帮助。
1.蓝莓：富含丰富维生素，对皮肤有益。
2.猕猴桃：维生素含量高，能抗氧化。
(1)柚子：是维生素良好的来源之一。
(2)草莓：可提供多种维生素。
(3)橙子：含大量维生素。
二、维生素类药物：若要预防老年斑，可服用维生素C片以及维生素E软胶囊。它们有助于清除自由基，抑制脂质过氧化作用，从而能抑制老年斑形成。
1.维生素C片：有特定功效。
2.维生素E软胶囊：发挥重要作用。
三、激光治疗老年斑：如果皮肤上已长出老年斑，可选择激光治疗。激光产生的瞬间能量可见光，能使皮肤深层的色素瞬间爆破，然后被巨噬细胞吞噬带走，以此消除老年斑，通常需要一至两个星期见效，价格在4000元到5000元。
总结：预防老年斑可通过食用含维生素食物、服用维生素类药物及做好皮肤护理，若已有老年斑可选择激光治疗，不同方法各有其特点和作用。