腰部有酸痛感

腰部有酸痛感可能由多种原因引起，比如长时间久坐的人群中，约有40%会出现不同程度的腰部酸痛。以下来看看相关情况。

常见引发腰部酸痛的原因

肌肉劳损：长时间保持同一姿势，像久坐办公室、长时间弯腰劳作等，会使腰部肌肉持续紧张，导致乳酸堆积，引发酸痛。比如办公室职员每天久坐6小时以上，就容易出现腰部肌肉劳损导致酸痛。腰椎间盘突出：腰椎间盘发生退变后，在外力作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，压迫周围神经，会引起腰部酸痛，还可能伴有下肢放射痛。

非药物缓解腰部酸痛的方法

适当运动： 进行小燕飞动作，每天早晚各做3组，每组10次。具体做法是俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头部、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕。还可以选择游泳，每周坚持3 - 4次，每次30分钟左右，游泳能借助水的浮力减轻腰部压力，锻炼腰部肌肉。热敷： 用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻酸痛感。

腰部酸痛需警惕的情况

持续不缓解： 如果腰部酸痛持续超过2周，经过休息、简单热敷等处理后没有改善，就要引起重视，可能是腰椎等部位出现了较为严重的问题，需要及时就医检查。伴随其他症状： 当腰部酸痛同时伴有下肢麻木、无力，大小便失禁，或者腰部受到外伤后出现剧烈酸痛等情况时，一定要尽快就医，这些可能是腰椎骨折、神经严重受压等严重问题的信号。