高血压肾病的预防和护理方法主要包括以下几点：
1.控制血压：
定期测量血压，了解自己的血压情况。
遵医嘱服用降压药物，不擅自增减药量或停药。
保持良好的生活习惯，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等。
2.饮食护理：
限制钠盐的摄入，每天不超过6克。
增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。
控制蛋白质的摄入，优质低蛋白饮食。
避免食用高脂肪、高胆固醇的食物。
3.定期体检：
定期进行尿常规、肾功能等检查，早期发现肾脏损害。
如有异常，及时就医，积极治疗。
4.避免肾损伤因素：
避免感染、劳累、肾毒性药物等肾损伤因素。
避免使用对肾脏有损害的偏方、秘方。
5.健康教育：
了解高血压肾病的相关知识，提高自我管理能力。
保持良好的心态，积极面对疾病。
6.中医调理：
可在中医师的指导下，采用中药、针灸等方法进行调理。
如杜仲、菊花、枸杞等具有降压、保护肾脏的作用。