一天一次大便是一种健康的排便习惯，对身体健康有以下好处：
1.预防便秘：食物在肠道内停留时间过长，会导致水分被过度吸收，使粪便变得干燥，难以排出，从而引起便秘。每天定时排便可以让粪便及时排出体外，减少便秘的发生。
2.减少肠道疾病的风险：肠道是人体最大的免疫器官和排毒器官，粪便中的毒素和废物如果不能及时排出体外，就会被肠道反复吸收，进入血液循环，对身体造成危害。每天定时排便可以减少肠道内毒素和废物的积累，降低肠道疾病的风险。
3.维护肠道菌群平衡：肠道内有大量的有益菌群，它们对人体的健康起着重要的作用。每天定时排便可以让有益菌群及时得到营养物质的补充，维持肠道菌群的平衡，提高肠道的免疫力。
4.降低结肠癌的风险：结肠癌的发生与粪便在肠道内停留时间过长有关，长期便秘会使粪便中的毒素和废物在肠道内停留时间过长，增加结肠癌的发病风险。每天定时排便可以减少结肠癌的发病风险。
5.改善皮肤状况：肠道内毒素和废物的积累会影响皮肤的健康，导致皮肤干燥、粗糙、长痘等问题。每天定时排便可以让毒素和废物及时排出体外，改善皮肤状况，使皮肤更加光滑、细腻。
总之，一天一次大便是一种健康的排便习惯，对身体健康有很多好处。为了保持良好的肠道健康，建议每天定时排便，多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，适量运动。