在减肥平台期，体重不再下降，可能会让人感到沮丧和困惑。以下是一些可能有助于突破平台期的建议：
1.检查饮食和运动习惯：确保你的饮食均衡，包含足够的蛋白质、蔬菜和健康脂肪，并保持适度的运动量。
2.增加运动量：逐渐增加你的日常活动量，例如增加步行、跑步或其他有氧运动的时间。
3.调整饮食：尝试间歇性禁食、增加蛋白质摄入或尝试低碳水化合物饮食。
4.保持充足的睡眠：睡眠对于身体的恢复和新陈代谢很重要，确保每晚获得足够的休息。
5.管理压力：长期的高压力水平可能导致体重增加，尝试通过放松技巧如冥想、瑜伽或深呼吸来减轻压力。
6.耐心和坚持：突破平台期可能需要时间，不要灰心，坚持健康的生活方式。