一般来说，在医疗、健康角度下，一个人一天喝1.5至2升水较为合适。这是因为除食物中会含水外，人体代谢也要消耗大量水分，每个人的需水量还会受到年龄、环境、劳动强度等因素影响，比如，高温环境下劳作的人需水量相对更多。除饮水量外，还需要注意饮水的时间和方式，以下是一些建议：
饮水时间：建议在早晨起床后、上午10点左右、下午3点左右、晚上8点左右这四个时间段饮水，每次饮用150-200毫升，有助于保持身体水分平衡。
饮水方式：不要等到口渴了才喝水，因为当你感到口渴时，身体已经处于缺水状态。正确的饮水方式是少量多次，每次饮用150-200毫升，间隔时间为20-30分钟。
特殊人群：对于患有肾脏疾病、心脏病等疾病的人群，需要根据医生的建议来控制饮水量。此外，在剧烈运动或高温环境下，需要增加饮水量，但也不要过度饮水，以免引起水中毒。