月经来之前头晕，其原因主要包括体内性激素突然减少、气血不足、血压高等。许多女性会有月经前头晕的情况，这主要是由于月经前体内雌激素水平骤降对全身系统产生影响，进而出现一系列生理反应，这些反应通常在月经前一周左右出现，来潮前二至三天症状较为明显，行经后症状会逐渐减退和消失。可通过如下措施改善：
一、适当补钙
经期应适当多摄取富含钙质的食物，比如酸奶、白菜、三文鱼等。平时还可多晒太阳，以促进钙的吸收。
1.酸奶：富含钙以及蛋白质等营养物质。
2.白菜：含有一定的钙质等。
3.三文鱼：是钙的良好来源之一。
二、摄入蛋白质
女性经期应适当多补充优质蛋白，可以适当食用鱼肉、鸡肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等食品，同时也可多吃一些新鲜蔬菜水果以补充纤维素，从而减轻情绪波动。
1.鱼肉：优质蛋白质的良好选择。
2.鸡肉：能提供丰富的蛋白质。
3.瘦肉：富含蛋白质等营养。
4.鸡蛋：是常见的高蛋白食物。
5.牛奶：含有蛋白质和钙等。
三、低糖饮食
很多女性喜欢吃甜食，但经期来临前应尽量避免，因为甜食摄入过多会影响雌激素分泌，还会引发焦虑、不安等情绪。
四、低脂饮食
体重偏胖的女性经前头晕的可能性相对较高，所以女性平时应减少高脂肪食物的摄入，控制好体重。
此外，经期还应避免喝咖啡、浓茶，其中所含的咖啡因会影响睡眠以及身体代谢碳水化合物的能力。
来月经前头晕除了因体内雌激素变化导致外，少数情况还可能是由气血不足、血压高、脑肿瘤、颈椎骨退化、高血压、颈椎病等因素引起。建议最好前往医院检查病因。
总结：月经前头晕的原因多样，可采取多种措施缓解，如补钙、补充蛋白质、低糖低脂饮食等，若持续头晕或伴有其他异常，应及时就医明确原因。