患上焦虑症后，可通过多种方式来应对。一般来说，焦虑症的治疗需要综合考虑多种因素，其中心理治疗和药物治疗是常见的方法。比如，约有70%的焦虑症患者通过合适的治疗能够明显改善症状。
心理治疗怎么选
认知行为疗法：这是常用的心理治疗方法之一。它能帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯。例如，让患者学习如何观察自己的焦虑情绪，然后通过调整不合理的想法来缓解焦虑。治疗通常会持续数周甚至数月，具体次数因人而异。放松训练：包括深呼吸放松、渐进性肌肉松弛等。深呼吸放松时，患者可以慢慢吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，每次练习10 - 15分钟，每天可进行数次。渐进性肌肉松弛则是依次紧张和放松身体各部位的肌肉，帮助身体和精神放松。
药物治疗有哪些
抗焦虑药物：如苯二氮䓬类药物，像阿普唑仑等，这类药物能快速缓解焦虑症状，但一般不建议长期大量使用，因为可能会有成瘾性等问题。另外还有丁螺环酮等非苯二氮䓬类抗焦虑药，相对成瘾性小一些，但起效可能相对慢一点。抗抑郁药物：部分抗抑郁药也可用于治疗焦虑症，比如选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀等。这类药物不仅可以改善抑郁情绪，对焦虑症状也有较好的治疗作用，一般需要连续服用数周后才能看到明显效果。
生活方式要怎么调整
规律作息：保持每天7 - 8小时的充足睡眠，按时上床睡觉和起床。良好的睡眠有助于稳定情绪，缓解焦虑。比如，晚上尽量在相同时间洗漱、上床，营造安静舒适的睡眠环境。适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。例如，每天快走30分钟左右，坚持下来对缓解焦虑有帮助。合理饮食：多吃蔬菜水果、全谷物等富含营养的食物，减少咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品摄入。因为咖啡因可能会加重焦虑症状。同时，要避免过度饮酒，酒精也会影响情绪状态。