最近头顶掉头发，可以先从生活习惯调整入手。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常新陈代谢，如果超过这个数量且持续一段时间，就要重视起来。
生活习惯怎么调
作息要规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，熬夜会影响毛囊正常的新陈代谢，加重掉发。比如晚上尽量在11点前上床睡觉，让身体和头发都能得到良好的休息。饮食要均衡： 多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、瘦肉等，还要摄入富含维生素的蔬菜水果，如橙子、菠菜等。缺乏营养也会导致掉发，所以要保证营养全面。
头部护理要注意啥
选择合适的洗发水： 可以选用含有酮康唑等成分的洗发水，这类洗发水有助于清洁头皮，抑制真菌繁殖，对改善掉发有一定帮助。但不要频繁使用去油过度的洗发水，以免损伤头皮。避免过度烫染： 烫染剂中的化学物质会损害头发和毛囊，尽量减少烫染次数。如果一定要烫染，选择质量好的烫染产品，并在烫染后加强对头发的护理。
疾病因素需重视
内分泌失调： 比如甲状腺功能异常就可能引起掉发。如果怀疑是内分泌问题导致的掉发，需要去医院检查甲状腺功能等指标。若是甲状腺功能减退引起，可能需要在医生指导下进行相应的激素补充治疗。脂溢性皮炎： 这是一种常见的头皮疾病，会导致头皮油脂分泌过多，引起脱发。患者头皮可能会有红斑、瘙痒等症状，需要遵医嘱使用含有糖皮质激素或抗真菌成分的药膏来治疗头皮炎症，从而改善掉发情况。