来大姨妈即来月经，来月经时若身体无不适，可适量运动健身，但若有腹部疼痛、月经量过多等状况，则不可健身运动。来月经且身体无异样时，可适度进行慢跑、散步、练瑜伽等健身运动，此时女性身体抵抗力和免疫力或有下降，此类健身运动可适当增强女性体质，防止出现妇科感染、着凉感冒等情况，适量健身运动也利于经血排出，对身体有一定益处。但需注意不可进行剧烈健身运动，如拳击、游泳等。来月经时若出现腹部疼痛、月经量过多等症状，进行健身运动可能会加重腹部疼痛和月经量过多情形，严重时还会引发头晕。所以这种情况下一般不可健身运动，反而需注意休息，同时建议加强饮食营养，不可食用辛辣刺激油腻食物。
以下是详细阐述：
一、来月经时的不同情况
1.身体无不适：此时可以考虑适量运动健身。
(1)可选择的运动项目：如慢跑、散步、练瑜伽等。
(2)运动的好处：能增强体质，预防妇科感染和着凉感冒等，也有助于经血排出。
(3)运动的注意事项：避免剧烈运动。
2.有腹部疼痛、月经量过多等症状：这种情况不适合健身运动。
(1)可能产生的不良后果：加重腹部疼痛和月经量过多，甚至引起头晕。
(2)应采取的措施：注意休息，加强饮食营养，不吃辛辣刺激油腻食物。
总之，来月经时要根据自身身体状况来决定是否可以进行健身运动，以保障身体健康。