吃木瓜有不少好处，比如每100克木瓜中含有约2.6克膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。它还富含维生素C，每100克木瓜含维生素C约56.8毫克，有抗氧化作用，能增强免疫力。另外，木瓜中的木瓜酶对乳腺发育有一定帮助，不过这方面效果因人而异。
对消化系统的好处
促进消化：木瓜里的木瓜蛋白酶能分解蛋白质，帮助人体更好地消化食物，尤其适合消化功能较弱的人食用。比如吃了较多油腻食物后，吃点木瓜能缓解腹胀等不适。缓解便秘：其含有的膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，一般每天吃100~150克左右的木瓜，坚持食用对改善便秘有一定辅助作用。
对皮肤的益处
抗氧化防衰老：维生素C是强大的抗氧化剂，能对抗体内自由基，减少自由基对皮肤细胞的损伤，有助于保持皮肤的弹性和光泽。经常吃木瓜，能让皮肤看起来更有活力。滋润肌肤：木瓜中的一些成分对皮肤有滋润作用，比如适量食用木瓜可以让皮肤保持一定的水分，使皮肤不会过于干燥。
可能存在的坏处
过敏风险：少数人可能对木瓜过敏，过敏时会出现皮肤瘙痒、起红疹、呼吸困难等症状。如果本身是过敏体质，吃木瓜前要谨慎，先少量尝试，观察有无不适反应。血糖影响：虽然木瓜含糖量不算特别高，但每100克约含7克左右的糖分，对于糖尿病患者来说，过量食用可能会引起血糖波动。建议糖尿病患者在血糖控制稳定时，每天食用量控制在100克以内，并监测血糖变化。可能刺激口腔：木瓜中的某些成分可能对口腔黏膜有一定刺激性，比如有些人吃了木瓜后会感觉嘴巴发麻等不适，不过这种情况比较少见。