晚上临睡前一到两个小时适当喝水有好处但不宜过多，少量为宜。以下是具体分析：
一、机体进入睡眠状态时，呼吸、心率、血流速度等会减慢。
1.晚上睡前1到2个小时适量喝水可补充夜间身体水分流失，防止睡眠期间血液黏度升高，避免引发心脑血管类疾病。
2.睡眠时呼吸会蒸发水分，若呼吸道缺水易出现嗓子干，影响睡眠质量，睡前喝水可缓解此不适。
二、睡前喝水太多会带来不良影响。
1.会导致频繁起夜，使睡眠质量变差。
2.在寒冷季节尤其容易造成受凉、上呼吸道感染等疾病发生。
3.大量饮水还易使水停留在体内，致使第二天早上起床后面部、眼睑出现水肿。
所以，不建议睡前大量喝水，建议晚上睡觉前一到两个小时喝适量白开水或牛奶，并缓慢喝下，这样对人体较好。
总之，睡前一到两小时喝水要适量，这样既能补充水分、避免一些问题，又能防止因过量而带来其他不利情况。