首段简答
想要快速缓解胀气，可以先尝试一些简单的方法，比如短时间内（一般15-30分钟）做些温和的腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针轻轻打圈按摩，能在一定程度上促进肠道蠕动，帮助排气。
调整饮食来缓解
减少产气食物摄入： 有些食物容易在肠道内被细菌分解发酵产生气体，像豆类、洋葱、土豆、碳酸饮料等就属于这类。如果吃了这些食物后胀气明显，短期内就尽量避免再吃。比如豆类，一天内摄入豆类的量最好控制，避免一次大量食用引发严重胀气。细嚼慢咽： 吃饭时如果狼吞虎咽，会咽下较多空气，从而加重胀气。所以要养成细嚼慢咽的习惯，每口饭尽量咀嚼20-30次再下咽，这样能减少进入胃里的空气量，缓解胀气情况。
运动促进排气
散步： 饭后1小时左右可以出去散散步，每次散步20-30分钟，缓慢行走能促进胃肠道蠕动，帮助气体排出。比如晚饭后出去漫步20分钟，对缓解胀气有一定效果。瑜伽中的简单体式： 像猫牛式，四足跪位，吸气时拱背低头，呼气时含胸弓背，低头看腹部，重复几个回合；还有坐姿扭转式，坐在椅子上，双手放在椅背上，身体慢慢向一侧扭转，左右各做几次，这些简单的瑜伽体式能帮助肠道蠕动，减轻胀气。
药物辅助缓解
西甲硅油： 它可以改变气泡表面张力，使气泡融合，从而让气体更容易排出体外。一般来说，成人和儿童（需遵医嘱）都能使用，能快速缓解因胃肠道内气体过多引起的胀气，但不能长期依赖。二甲基硅油： 同样能起到消除胃肠道中泡沫的作用，帮助气体排出，缓解胀气症状，不过使用时要按照药品说明书或医生的建议来用，儿童使用需谨慎。