亚健康是处于健康与疾病之间的一种临界状态。处于亚健康状态的人，虽无明确疾病，但精神活力与适应能力易下降，若不及时纠正，极易引发器质性病变。
亚健康的危害包括：
一、主要引发生理疾病，如胃肠道疾病、高血压、冠心病等，还会导致心理功能障碍，如失眠、食欲不振、腹胀、注意力不集中、心情烦躁、心慌、胸闷等。
1.胃肠道疾病：可能出现消化不良、腹痛、腹泻等情况。
2.高血压、冠心病：血压升高、心脏功能受到影响。
二、体格检查无器质性病变者常被当作功能性病变处理。
三、正常人脉搏60-100次/分，亚健康时可能出现脉搏过速、过缓、不均匀等情况。
四、就睡眠状态而言，成年人每天睡眠6-8小时，中午可适当休息，亚健康患者睡眠质量差，睡眠少于6小时，血压也可能不稳定。
调理亚健康的方法如下：
一、饮食要均衡，荤素搭配合理，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚上可稍少吃。
1.荤素搭配合理：保证营养全面。
2.各餐要求：满足身体不同时段的需求。
二、保证睡眠，作息规律，一天睡够7小时，最少6小时，偶尔失眠可次日补觉，连续失眠可适当用安眠药。
1.规律作息：有助于身体机能恢复。
2.应对失眠措施：合理调整睡眠情况。
三、适当运动，如打球、散步、爬山等，培养爱好，同时要适当进行人际交流，多与同龄人交往。
1.运动方式多样：提升身体素质。
2.爱好与交流：丰富精神生活，缓解压力。
总之，亚健康状态不可忽视，需要通过合理的饮食、规律的作息、适度的运动和良好的人际交往等多方面进行调理，以保持身心健康。