关键点：便秘灌肠常用润滑性药物如开塞露、甘油等，需专业医生指导；便秘指每周少于三次排便且伴排便困难和大便干结；灌肠是经肛门直肠插入结肠注入润滑药物起软化、润滑作用，注入后5-15分钟可助排便；禁忌人群为消化道出血者、妊娠期女性、严重心血管疾病者；缓解便秘方法包括饮食清淡易消化多吃果蔬米粥等、运动如跑步游泳瑜伽仰卧起坐等、空腹喝温开水。
一、便秘灌肠：
1.常用药物：一般使用的是如开塞露或者甘油等润滑性药物。
2.操作方法：从肛门经过直肠插入结肠来注入此类润滑类药物，以达到软化大便、润滑的效果。
3.起效时间：通常在注入药物后的5-15分钟左右，就能帮助顺利排便。
二、便秘的定义：
便秘一般意味着每周少于三次排便，同时伴有排便困难和大便干结的情况。但如果排便次数少，然而排便不困难，或者大便顺畅，那就不算是便秘症状。
三、便秘灌肠的禁忌人群：
有消化道出血的人群、妊娠期女性以及患有严重心血管疾病的群体都不能使用。
四、缓解便秘的方法：
1.饮食方面：保持饮食的清淡、易消化，适当多吃新鲜的瓜果蔬菜以及米粥、米糊等食物来缓解便秘。
2.运动方面：可以进行跑步、游泳、瑜伽、仰卧起坐等运动，能促进胃肠道蠕动，进而缓解便秘。
3.喝水方面：早上空腹喝温开水，有利于促进胃肠蠕动帮助胃肠道排空，也能起到软化大便的作用，从而缓解便秘。
总结概况提示：文章详细阐述了便秘灌肠的相关内容，包括常用药物、操作与起效、便秘定义、禁忌人群和缓解便秘的方法，为人们了解和应对便秘提供了参考。