脚指甲长肉里，医学上称为甲沟炎。以下是一些应对方法：
1.修剪指甲：避免过度修剪指甲，尤其是两侧的角不要剪得太短，否则容易长进肉里。
2.清洁甲沟：保持甲沟的清洁，每天用温水泡脚，然后用干净的毛巾擦干，尤其是趾缝之间。
3.使用药物：如果甲沟炎还没有化脓，可以在医生的指导下使用一些抗生素软膏，如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等，或者使用一些具有消炎作用的中药泡脚。
4.热敷：用热毛巾或热水袋热敷甲沟部位，每次15~20分钟，每天3~4次，可以缓解疼痛和肿胀。
5.拔甲：如果甲沟炎已经化脓，或者保守治疗无效，需要考虑拔甲。拔甲后需要定期换药，避免感染。
6.其他：避免穿太紧的鞋子，避免长时间行走或站立，保持足部的干燥和透气。
需要注意的是，甲沟炎如果不及时治疗，可能会导致感染扩散，甚至引起骨髓炎等严重后果。因此，如果出现甲沟炎，应及时就医，根据医生的建议进行治疗。同时，在日常生活中，要注意保持足部的清洁和干燥，避免受伤。