正常成年人静息状态下的心率通常在60~100次/分钟。不过，运动员等长期从事体力活动的人群心率可能会偏慢，比如有的运动员静息心率可在50次/分钟左右，这也属于正常情况。
自测心率的常用方法
手腕触摸法：
位置与操作： 将食指、中指、无名指并拢，轻按在手腕内侧的桡动脉处（靠近大拇指一侧的手腕横纹上方）。静下心来感受脉搏跳动，计时1分钟，数出的跳动次数就是心率。比如安静坐着时，认真数1分钟的跳动数。
颈部触摸法：
位置与操作： 把头稍微偏向一侧，然后用手指去触摸颈部侧面的颈动脉。同样计时1分钟，数脉搏次数。不过要注意力度别太大，轻柔触摸就行。比如侧身坐着时，用合适力度摸颈部动脉数心跳。
不同状态下心率的变化情况
运动时的心率：
运动时心率会加快。一般来说，运动强度越大，心率升高越明显。比如进行中等强度运动（像快走，速度大概每小时4~6公里），心率会上升到110~130次/分钟左右；要是进行高强度运动（比如快跑），心率可能会飙升到150~180次/分钟甚至更高，但运动结束后，心率会逐渐恢复到静息水平。
情绪激动时的心率：
当人处于紧张、兴奋、愤怒等情绪激动状态时，心率也会加快。比如人在非常兴奋地看一场激烈比赛时，心率可能会比平静时快20~30次/分钟，甚至更多。
心率异常的提示意义
心率过快：
如果静息状态下心率经常超过100次/分钟，可能提示身体有问题。比如患有甲状腺功能亢进症时，甲状腺激素分泌过多会刺激心脏，导致心率加快；或者贫血患者，因为身体缺氧，心脏要加快跳动来输送更多血液，也会出现心率增快的情况。
心率过慢：
静息状态下心率低于60次/分钟，要是同时伴有头晕、眼前发黑、乏力等症状，可能是窦性心动过缓，常见于运动员、长期从事重体力劳动的人，但也可能是某些疾病引起，比如房室传导阻滞等心脏传导系统的疾病。