顽固性失眠是指长期存在、难以治愈的失眠问题。以下是一些可以改善顽固性失眠的方法：
1.饮食调理：
喝热牛奶：牛奶中含有色氨酸，它能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，从而帮助入睡。
食醋催眠：长途旅行后，如果失眠，可在睡前用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
2.生活习惯调整：
养成良好的作息习惯：每天按时起床和睡觉，即使在周末和节假日也不例外。
适当运动：每天进行适量的运动，但不要在睡前进行剧烈运动。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
限制白天睡眠时间：白天尽量不要午睡或打盹，以免影响晚上的睡眠质量。
避免睡前刺激：在睡前1-2小时内避免使用电子设备、看电视、喝咖啡或吸烟等。
需要注意的是，以上方法可能需要一定的时间和耐心才能见效，如果失眠问题严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业的帮助。