来月经时能吃叶酸。一般来说，女性在月经期间正常补充叶酸不会对月经周期、经量等产生不良影响。
叶酸的基本作用
预防胎儿神经管畸形： 女性在备孕期间及怀孕早期补充叶酸，能有效降低胎儿神经管畸形的发生风险，通常建议每天补充0.4毫克左右的叶酸。对于正在来月经的女性，如果有备孕计划，此时补充叶酸同样可以起到预防胎儿神经管畸形的作用。参与身体代谢： 叶酸是细胞生长和繁殖所必需的物质，参与体内 DNA 的合成等重要代谢过程。来月经的女性正常补充叶酸，有助于维持身体正常的生理代谢功能，保证细胞的正常更新和修复等。
月经期间吃叶酸的安全性
对月经无明显影响： 目前并没有科学研究表明月经期间吃叶酸会导致月经紊乱，如月经量增多或减少、月经周期改变等情况。叶酸是人体自身也需要的营养物质，月经期间身体对营养物质的需求并没有停止，正常补充叶酸不会干扰月经相关的内分泌调节等过程。特殊人群注意： 对于本身有叶酸代谢异常等特殊情况的女性，在月经期间吃叶酸也不需要过度担忧，但最好在医生的指导下进行补充，医生可以根据个体的具体情况调整叶酸的补充方案等。比如一些患有某些遗传性叶酸代谢障碍疾病的女性，可能需要在医生评估下确定合适的叶酸补充剂量等，但一般来说月经期间也可以按照医生制定的方案正常补充。
如何正确补充叶酸
食补与药补结合： 除了通过服用叶酸补充剂来获取叶酸外，还可以通过食物来补充叶酸。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜（如菠菜、生菜等）、豆类、坚果类、全麦制品等。女性在来月经期间，可以适当多吃这些富含叶酸的食物，再配合叶酸补充剂，能更全面地满足身体对叶酸的需求。例如，每100克菠菜中约含有194微克的叶酸，女性可以在月经期间适当食用菠菜来补充叶酸。按照推荐剂量： 一般来说，普通女性在非孕期来月经时，正常补充叶酸的剂量遵循每天0.4毫克即可。如果是有特殊情况需要增加叶酸摄入量，比如有过神经管畸形胎儿生育史的女性等，需要在医生的专业指导下适当增加剂量，但也不是在月经期间单独额外大幅增加，而是整体的补充方案调整。