焦虑抑郁的心理治疗方法有多种，其中认知行为疗法是较为常用的一种。一般来说，认知行为疗法通常需要持续数周甚至数月的时间，比如常见的每周进行1 - 2次的治疗，每次时长约50 - 60分钟。
认知行为疗法
识别负面认知： 帮助患者察觉自己那些消极、扭曲的思维方式，比如总是过度悲观地看待事物，认为自己什么都做不好等。调整行为模式： 通过引导患者改变一些不良的行为习惯来影响情绪，例如鼓励患者增加社交活动，当积极参与社交后，情绪可能会逐渐得到改善。
支持性心理治疗
情感支持： 治疗师给予患者充分的理解、接纳和关心，让患者感受到被支持，一般治疗师会定期与患者进行沟通交流，倾听患者的内心困扰。提供应对策略： 针对患者面临的具体问题，为其提供一些实际可行的应对办法，比如当患者因为焦虑而难以入睡时，指导患者进行放松训练来改善睡眠。
人际心理治疗
分析人际关系： 深入剖析患者的人际关系状况，找出其中可能导致焦虑抑郁的因素，像与家人、朋友之间存在的沟通障碍等。改善人际互动： 教导患者如何更好地与他人沟通、相处，提升人际交往能力，例如学习有效的倾听技巧和表达自己需求的方式，这有助于缓解因人际关系问题引发的焦虑抑郁情绪。