来月经腿软无力的原因包括激素水平下降、营养丢失、水钠潴留等，缓解方法有适当休息、加强保暖、调整饮食等。
一、激素水平下降：来月经时体内激素水平会有所下降，这可能导致食欲不振等情况。若月经期间过于劳累，则可能出现身体疲乏症状，进而引起腿软无力。对此，可适当进行休息，同时调节好个人情绪，待机体得到有效恢复后，腿软无力的状况通常能得到缓解。
二、营养丢失：女性月经期间会有经血流出，经血流出会伴随营养丢失。如果日常饮食中摄取的营养不足够，就可能表现为腿软无力。此时在饮食方面应做出调整，可多吃一些高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以适当食用红枣、红糖、枸杞等食物，有助于补充气血。
三、水钠潴留：月经期间盆腔处于充血水肿状态，可能会伴有下肢静脉回流不畅，容易引发水钠潴留，从而导致下肢痿软无力。可适当采取热敷和按摩的方式，这样能够增加血液流通和新陈代谢，有利于缓解症状。
总之，当来月经出现腿软无力时，可根据具体原因采取相应的措施来改善。