软组织损伤是指人体皮肤、肌肉、肌腱、韧带、关节囊等软组织受到外力作用而发生的损伤。比如日常生活中常见的扭伤、挫伤等都属于软组织损伤范畴，一般急性软组织损伤在受伤后的24小时内可能会出现红肿、疼痛等症状。
常见的损伤类型
扭伤：多发生在关节部位，像踝关节、膝关节扭伤较为常见。比如运动时不当的扭转动作，就容易导致关节周围的韧带被过度牵拉，引起扭伤，出现局部肿胀、疼痛、活动受限等情况。挫伤：通常是由于钝性外力直接作用于人体软组织所致，比如被重物撞击、摔倒时身体与地面摩擦等，会使局部软组织出现淤血、肿胀、疼痛，皮肤可能还会有青紫的表现。
损伤后的表现
局部疼痛：受伤部位会有不同程度的疼痛，疼痛程度因损伤的严重程度而异，轻度损伤可能只是轻微疼痛，而严重的软组织损伤疼痛会比较剧烈，且在活动或按压时疼痛会加重。肿胀：受伤部位会出现肿胀，这是因为软组织受损后，局部血管破裂出血，组织液渗出，导致肿胀。一般损伤后数小时内肿胀可能会逐渐明显。功能障碍：如果是关节周围的软组织损伤，可能会影响关节的正常活动，导致活动受限，比如踝关节扭伤后可能走路都困难。
如何初步处理
急性期处理：在受伤后的24小时内，应进行冷敷，可使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次，这样可以收缩血管，减少出血和肿胀。注意不要直接把冰袋敷在皮肤上，要用毛巾隔开，避免冻伤皮肤。缓解疼痛：可以使用一些外用的止痛药物，比如云南白药膏等，贴在受伤部位，起到一定的止痛消肿作用，但如果疼痛较为严重，要及时就医，不要自行盲目使用强效止痛药。休息制动：受伤后要让受伤部位充分休息，避免继续活动加重损伤。比如踝关节扭伤后要减少行走，尽量抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。