通常情况下，早孕腰酸肚胀像来例假的症状会在怀孕3个月后逐渐好转，但具体时间因人而异。
怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，为了适应胚胎的着床和发育，子宫也会逐渐增大。这些变化可能会导致腹部不适和腰酸，但通常是轻微的，可以通过休息和适当的活动来缓解。
然而，在某些情况下，腰酸肚胀的症状可能会持续较长时间，或者伴有其他不适，如阴道出血、剧烈腹痛等。这可能提示存在一些问题，如先兆流产、宫外孕等。因此，如果出现这些异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
此外，以下是一些建议，可以帮助缓解早孕期间的腰酸肚胀症状：
休息：确保充足的睡眠，避免过度劳累。
姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
运动：适当进行一些温和的运动，如散步、瑜伽等，但应避免剧烈运动。
热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在腹部和腰部，缓解不适。
饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
需要注意的是，每个人的身体状况和怀孕情况都不同，如果腰酸肚胀的症状严重或持续时间较长，或者伴有其他异常，应及时咨询医生的建议。医生会根据具体情况进行评估，并提供相应的治疗和指导。同时，定期进行产前检查也是非常重要的，可以及时发现和处理任何潜在的问题，确保孕妇和胎儿的健康。