睡觉前适量喝蜂蜜水是可以的，适量饮用蜂蜜水有一定好处。一般来说，睡前喝100毫升左右的蜂蜜水较为适宜。
蜂蜜水的营养成分功效
补充能量：蜂蜜中含有丰富的糖类，主要是葡萄糖和果糖，这些糖类属于单糖，能够快速被人体吸收，为身体补充能量。例如，人体在经过一天的活动后，睡前喝杯蜂蜜水，其中的糖分可以在一定程度上缓解身体的疲劳感。促进睡眠：蜂蜜中的某些成分具有一定的镇静作用。它可以调节神经系统，帮助放松身心。有研究表明，睡前喝蜂蜜水能够在一定程度上改善睡眠质量，让人更容易进入深度睡眠状态。
蜂蜜水的其他健康益处
润肠通便：蜂蜜具有一定的润肠功效。它可以刺激肠道蠕动，帮助粪便排出。对于一些偶尔出现便秘的人来说，睡前喝一杯温的蜂蜜水，有助于缓解便秘问题。不过要注意，水温不能太高，否则会破坏蜂蜜中的营养成分。保护心血管：蜂蜜中的一些营养物质对心血管有一定的保护作用。它可以改善血管的弹性，降低血液中的胆固醇含量等。长期适量饮用蜂蜜水（当然睡前适量喝也包含在内），在一定程度上有助于维持心血管的健康。
饮用蜂蜜水的注意事项
糖尿病患者需谨慎：糖尿病患者的血糖调节功能异常，蜂蜜中富含的糖类物质会使血糖快速升高。所以糖尿病患者睡前不建议喝蜂蜜水，即使是非糖尿病患者，也不能过量饮用蜂蜜水，以免引起血糖波动。牙齿健康方面：蜂蜜水含有一定的糖分，长时间停留在口腔中可能会对牙齿造成损害。喝完蜂蜜水后最好能漱口，保持口腔清洁，尤其是儿童，更要注意喝完蜂蜜水后的口腔清洁，防止龋齿的发生。水温的选择：冲泡蜂蜜水的水温不宜过高，一般建议用40℃左右的温水冲泡。因为高温会破坏蜂蜜中的活性酶等营养成分，使其营养价值降低。所以在睡前准备蜂蜜水时，要注意控制好水温。