感冒流鼻涕时，可以通过饮食来辅助缓解症状。一般来说，多吃一些富含维生素的食物等有助于身体恢复。比如可以多吃新鲜的蔬菜水果等。
富含维生素的食物
水果类： 橙子是个不错的选择，每100克橙子中维生素C含量较高，能增强免疫力。每天吃1 - 2个橙子，有助于缓解感冒流鼻涕的不适。还有草莓，富含多种维生素和矿物质，适当吃些草莓能为身体补充营养，对感冒康复有帮助。蔬菜类： 西兰花营养丰富，维生素含量较高。可以清炒西兰花，每餐吃100克左右。菠菜也是很好的选择，菠菜富含维生素A、维生素C等多种维生素，凉拌或者清炒后食用，能为身体提供所需营养，辅助缓解感冒症状。
清淡易消化的食物
粥类： 小米粥就很适合感冒流鼻涕时食用，煮小米粥时，小米量控制在50 - 100克，煮成软烂的粥。小米粥容易消化，能为身体提供能量，又不会给肠胃造成负担。南瓜粥也很不错，南瓜100 - 150克，煮成南瓜粥，南瓜富含果胶等成分，有助于肠道健康，对感冒恢复有好处。面条： 可以煮些清淡的面条，如挂面，煮的时候少放调料。一碗面条量大概在100 - 150克，吃面条能补充碳水化合物，为身体提供能量，而且容易消化，适合感冒期间食用。
温热的饮品
温水： 多喝温水很重要，每天保证饮用1500 - 2000毫升的温水，能促进身体新陈代谢，帮助排出体内的毒素，缓解感冒流鼻涕带来的不适。生姜红糖水： 取生姜3 - 5片，红糖10 - 15克，煮水饮用。生姜有驱寒的作用，红糖能补充能量，喝生姜红糖水可以缓解因感冒着凉引起的流鼻涕等症状，但注意不要喝得太浓，以免刺激肠胃。