天天犯困一上课就想睡觉可能与睡眠不足、作息不规律等因素有关。一般来说，保证充足睡眠、调整作息等非药物方法可改善这种情况。
睡眠不足是主因
睡眠时长不够： 青少年每天需要保证7 - 9小时的睡眠时间，如果睡眠不足6小时，很容易在白天上课的时候犯困。比如晚上12点以后睡觉，早上6点就要起床上学，睡眠时长明显不够，就会导致上课没精神想睡觉。睡眠质量差： 夜间频繁醒来、多梦等情况会影响睡眠质量，即使睡够了时间，身体和大脑也没有得到充分休息，第二天上课依旧会犯困。比如夜间因为环境嘈杂或者自身有睡眠障碍，醒来几次，睡眠质量大打折扣，就会出现上课想睡觉的情况。
作息不规律影响大
白天活动少： 白天如果缺乏足够的运动，身体的新陈代谢减慢，血液循环不畅，大脑供氧不足，就容易产生困倦感。像有些学生整天坐在教室里，很少进行户外活动，身体处于相对慵懒的状态，上课就容易犯困。昼夜节律紊乱： 长期熬夜、白天补觉等打乱了正常的昼夜节律，会让身体的生物钟失调，到了上课时间本该清醒活跃，却因为生物钟紊乱而犯困。比如周末经常熬夜到凌晨，周一到周五又要早起上学，昼夜节律被完全打乱，上课就难以集中精力，老是想睡觉。
饮食不当也有影响
早餐营养不均衡： 早餐如果吃得过于简单，碳水化合物摄入过多，而蛋白质、维生素等摄入不足，会导致血糖波动大，容易出现犯困的情况。比如早餐只喝了一杯甜豆浆，碳水化合物摄入过多，血糖快速上升后又快速下降，就会让人感到乏力犯困，上课自然没精神。午餐高油高糖： 午餐吃了太多高油高糖的食物，会使血液黏稠度增加，血液循环变慢，大脑供血不足，从而引发困倦。例如午餐吃了很多油炸食品和甜食，血液里油脂和糖分含量高，影响了大脑的血液供应，上课就容易打瞌睡。