关键点：便秘两三天可通过加强运动、合理饮食、口服药物、培养良好排便习惯来改善，严重且无改善应就医。具体如下：一、加强运动，如散步等增强胃肠蠕动；二、合理饮食，多吃含粗纤维食物等，饮水并食用润肠食物；三、口服药物，包括中药、促动力药、导泻药、肠道益生菌等；四、培养良好排便习惯，可练习晨便，营造合适环境等。严重时要及时就医检查排除器质性病变。
一、加强运动：鼓励参与力所能及的运动，像散步、走路等，还可以双手按摩腹部肌肉多次，这样能有效地增强胃肠的蠕动能力，从而有助于缓解便秘状况。
二、合理饮食：要多食用含有粗纤维的粮食以及蔬菜、瓜果和豆类食物，比如香蕉、芹菜、红薯等。同时要多饮水，每日起码要饮水1500毫升，特别是每日晨起或者饭前饮用一杯温开水。此外，应该食用一些具有润肠通便作用的食物，像是黑芝麻、蜂蜜等。
三、口服药物：如果加强运动和合理饮食后便秘情况依然不能得到改善，那就可以口服一些药物。比如可以选择麻仁丸、芦荟胶囊等中药；多潘立酮、莫沙必利等促动力药，它们能够促进肠蠕动；也可以尝试口服乳果糖、复方聚乙二醇电解质散等导泻药，并且要同时增加饮水量，以促进大便的通畅；还能够肛用开塞露来缓解症状。常用的还有乳酸菌、双歧杆菌等肠道益生菌，这些可以改善肠道功能、促进肠蠕动。
四、培养良好的排便习惯：如果是长期便秘的情况，可以练习每天早晨排便一次，即使没有便意，也可以稍作等待，以形成条件反射。同时，要营造出安静、舒适的环境，并且选择坐式便器，保持心情的愉悦。
如果便秘情况十分严重，出现了明显的腹痛、腹胀等情况，就应该及时到医院就医，进行相关检查，例如腹部平片、腹部CT等，以排除器质性病变，明确诊断，避免贻误病情。总之，对于便秘问题要根据具体情况采取合适的措施来解决，以维护身体健康。