感冒了可以吃以下食物：
1.清淡的汤和粥：感冒时，人的肠胃功能会下降，适合食用清淡的汤和粥，如蔬菜汤、瘦肉粥等，易于消化吸收，不会增加肠胃负担。
2.富含维生素C的水果：维生素C可以增强免疫力，帮助身体抵抗病毒。感冒时可以多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、猕猴桃等。
3.清热解毒的食物：感冒时，身体会有发热、喉咙痛等症状，适合食用清热解毒的食物，如苦瓜、黄瓜、绿豆等。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和免疫的重要物质，感冒时可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
需要注意的是，在感冒期间，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重病情。同时，应多喝水，注意休息，保持室内空气流通。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。