体内湿气大可能是由于环境潮湿、饮食不节、缺乏运动等原因引起的。以下是一些除湿的方法：
1.调整饮食：体内湿气大的人应避免食用过多的生冷食物、油腻食物和甜食，以免加重脾胃负担。可以多食用一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、芡实、山药、白扁豆等。
2.注意保暖：体内湿气大的人要注意保暖，避免着凉。尤其是在季节交替时，要及时增减衣物，避免长时间待在潮湿的环境中。
3.适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
4.拔罐、艾灸：拔罐、艾灸等中医疗法可以通过刺激穴位和经络，促进气血运行，帮助排出体内的湿气。但需要注意选择正规的医疗机构和专业的医生进行操作。
5.中药调理：如果体内湿气大的情况比较严重，可以在医生的指导下服用一些中药进行调理。常用的中药有白术、茯苓、泽泻、薏苡仁等。
6.保持心情愉悦：体内湿气大的人要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。情绪对身体的影响也很大，保持良好的情绪可以帮助调节身体的功能。
需要注意的是，每个人的体质和情况不同，除湿的方法也可能不同。如果体内湿气大的情况比较严重或持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免加重体内湿气。