功能性便秘是一种常见的肠道功能紊乱性疾病，主要表现为排便次数减少、粪便干结、排便困难等。据统计，成年人中功能性便秘的发生率约为10%~15%。
病因有哪些
饮食因素： 饮食中缺乏足够的膳食纤维是常见原因。比如长期摄入精细粮食，像白米饭、白面包等，而蔬菜、水果吃得少，就容易引发功能性便秘。另外，饮水不足也会导致大便干结，影响正常排便。生活习惯： 缺乏运动也是重要因素。长期久坐不动，比如上班族长时间坐在办公桌前，运动量过少，会使肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引发便秘。还有不良的排便习惯，比如经常抑制便意，久而久之会导致肠道对排便刺激的敏感性降低，也容易出现功能性便秘。
有哪些表现
排便频率减少： 每周排便次数少于3次，而且排便费力，粪便坚硬如羊粪状。例如有的人好几天才排一次便，每次排便都很困难。排便困难的表现： 排便时需要过度用力，有的人甚至需要用手辅助排便才能排出粪便。同时，还可能伴有腹部胀满、腹痛等不适症状，严重影响生活质量。
如何预防与改善
调整饮食： 增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜，像芹菜、菠菜、西兰花等，水果可以选择香蕉、苹果、梨等，这些食物能促进肠道蠕动。同时，保证充足的水分摄入，每天至少饮水1500~2000毫升，让大便保持湿润，利于排出。养成良好生活习惯： 适当增加运动量，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，也可以每天进行适量的腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次10~15分钟，每天2~3次，促进肠道蠕动。还要养成定时排便的习惯，每天固定一个时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在厕所待几分钟，建立良好的排便反射。