酸奶和香蕉在通常情况下可以起到减肥作用。它们不仅营养丰富，还能调节肠胃、促进消化，只要合理摄入就有助于减肥。
一、酸奶：
1.酸奶中含有肠道有益菌等物质，其不仅营养丰富，而且热量较低，能够促进排便和消化。
二、香蕉：
1.香蕉里面含有丰富的维生素和膳食纤维，同时还具有钾、镁等多种微量元素，能够清理肠道垃圾，减少大便在肠道内堆积的时间。
在减肥期间适当吃一些酸奶和香蕉，能起到辅助减肥的作用，同时也能保证营养物质的摄入。不过要注意，香蕉的热量和糖分较多，吃多了可能会在体内转化为热量和脂肪，所以需要适量食用。虽然香蕉、酸奶有助于减肥，但不可空腹吃，否则会刺激胃黏膜，还会增加肠道蠕动能力，从而引起胃酸分泌过多或肠胃不适，可搭配全麦面包、荞麦、燕麦等粗粮谷物。此外，减肥期间还应适当采取户外运动的方式来促进热量和脂肪燃烧，这是比较健康的减肥方式。
总之，酸奶和香蕉有一定减肥功效，但食用要合理，同时结合运动，才能更好地达到减肥效果。